Ich habe mal selber eine Kreatinkur gemacht
Kreatin soll man in der früh mit Nüchternem Magen nehmen, am besten mit Traubensaft wegen dem Insulineffekt.
Am besten Kaffee, Cola Redbull und Bier weglassen oder in nem Abstand von 2-3 Stunden Trinken.
Wichtig ist das man mind. 4 Liter Wasser trinken sollte 6 wäre auch kein Fehler.
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