Hi.
Ich hab mal eine Frage: Ich hab früher fast jeden 2. Tag mit einer 4 kg Hantel trainiert (60-80 Wiederholungen jeder Arm), jetzt hab ich mir eine 10 kg Kurzhantel gekauft und weis nun nicht wie oft und wieviel ich üben soll. Wichtig ist für mich die Schnelligkeit und nicht das Aussehen. Ich hoffe ihr könnt mir helfen.
