Wenn man sehr tief geht, braucht man die Hamstrings und auch den "Hintern," um nicht "durchzusacken" und den Rücken aufrecht zu halten. Mache mal die Kniebeuge mit ordentlich Gewicht, dann wirst Du es spüren. Powerlifter trainieren bei einer "schwachen" Tiefe ihrer Kniebeugen nicht umsonst ihre Hamstrings.
Über den Links stand: "Für die Hamstrings."
Im Übrigen sind Hamstrings mehr als nur der "Beinbizeps." Damit ist die gesamte Beinrückseite gemeint und die ist unter anderem für eine aufrechte Rumpfposition verantwortlich (was bei einer korrekten tiefen Kniebeuge einfach dazugehört).
@elcarus
Vor der Kniebeuge braucht man sich nicht zu hüten. Wenn Du schware Hamstrings hast, kannst die von mir verlinkten Übungen in Dein Training einbauen.
Gruß |