Zitat:
Original geschrieben von Lifestealer
Meine Hilfsmittel:
2 Hanteln je 2kg
Sandsack
Ruder
Und ein Geraet fuer die Bauchmuskeln (welches meiner Ansicht nach, nicht effizienter ausgelegt ist, als normale Situps)
...(gegen Brust, abwechselnd links und rechts) und 10min auf die Seite hinaus, gen hoehe von Schulterguertel....
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Hi!
Wenn ich das richtig verstanden habe machst du nur Kurzhantel (KH) Bizepscurls und Seitheben an Übungen mit Gewichten.
Zieh Dir mal Übungen auf den folgenden Seiten rein:
http://www.bodybuilding-online.de/start/training.html http://www.exrx.net/Lists/Directory.html http://www.balance-of-force.de/training/index.html (Übungslehre)
Und organisier Dir das nötige Zubehör (Langhantel, Gewichte, Bank) oder halte dich für den Anfang an eine von Scrappers Bodyweight Routines (
http://www.webfects.com/hea/routine.htm ).
Auf jeden Fall musst du den gesammten Körper trainieren und nicht nur Einzelteile - bringt sonst nix.
Cheers
Benji