Salve, mit Kraft- und Ausdauertraining brauchst du schon 1,5 Stunden, dieses ist pro Tag das absolute Minimum, dann kann da was draus werden und natürlich den Platz, allerdings wirst du dann nicht mehr machen können, als etwas Boxtraining mit ein paar Kicks, als erstes musst du erstmal dahin gehen, wo erfahrene Leute sind und eine Uni Bücherei plündern und lesen und lernen, wie, was zusammenhängt und in 2 Jahren kannst du dann mal über effekltives Training im kurzen Zeitrahmen nachdenken.
so long