Hallo,
Dein Körper braucht in einem untrainierten Zustand etwa 0,8 Gramm Eiweiß pro Tag und Kilo Körpergewicht, bei intensivem Krafttraining etwa 1,5 Gramm Tag / Kilo Körpergewicht.
Diesen Bedarf kannst Du problemlos mit einer ausgewogenen Ernährung decken und hast dabei den Vorteil, daß Du Deiner gesamten "Körperlichkeit" etwas Gutes tust.
Ich beginne den Tag mit einer Portion Instant-Vollkorn-Haferflocken, die ich in 0,25 l Sojagetränk auflöse, esse wenn ich es zeitlich geregelt bekomme, vorm (mindestens 1h) Krafttrainig einen Becher Hüttenkäse oder eine Dose Thunfisch in Wasser und koche mir öfters einen großen Eimer Linsen / Erbsen / Bohnensuppe, den ich dann in Portionen einfriere und nach Lust und Laune zu mir nehme.
Interessanter als irgend welche Eiweißpulver anzurühren, ist in meinen Augen nach einer eiweißreichen Mahlzeit eine enzymreiche Frucht, wie z.B. eine Papaya oder ein Stück frische Ananas zu sich zu nehmen um dem Körper eine optimale Verwertung des aufgenommenen Eiweißes möglichst einfach zu machen.
MfG
pavlovzDog  |