Zitat:
was esst ihr eigentlich NACH dem Training, um:
- das Abtrainierte nicht gleich wieder drauf zu haben |
In Abhängigkeit davon, was ich den Rest des Tages bereits zu mir genommen habe, eine mehr oder weniger fulminate Mahlzeit. Unterm Strich zählt Deine Gesamtkalorienaufnahme und Dein Gesamtkalorienverbrauch innerhalb eines Tages.
Zitat:
| - sich schnell wieder zu regenerieren |
Für mich hat die Regeneration eher was mit Ruhe und einer großen Kanne Tee zu tun, als mit Nahrungsaufnahme. Während dem Training gibt es Isotrinks.
Zitat:
- Muskeln aufzubauen (man will der Freundin ja was bieten koennen  ) |
Auch wohl eher eine Frage der Gesamternährung, aber ein Becher Hüttenkäse oder Krabben oder Thunfisch in Wasser etc. das ganze spätestens eine Stunde vorm Training mit Zitronensaft zu sich genommen, sollte es tun.
Zitat:
| - sonstige positive Effekte zu erzielen (also ich meine jetzt keinen Joint! *fg*) |
Lächeln :-)
Gruss
pavlovzDog