Zitat:
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Zitat von Mars Krämpfe im Allgemeinen sind in der Regel auf Wassermangel und/ oder Natriumverlust/-mangel zurückzuführen (starkes Schwitzen, zu wenig Wasser/ Salz, etc.) Oft schlucken die Leute dann Magnesium, was aber in diesem Fall gar nichts hilft.
Nächtliche Wadenkrämpfe sind dagegen typisch für Magnesiummangel. Dieser ist aber viel seltener, als man glauben. Die Megadosen, in denen es angeraten wird, sind auch oft übertrieben. Man kann es auch erst einmal mit einem magesiumreichen Mineralwasser versuchen.
Bei Mineralien kommt es ohnehin weniger auf die Menge, als auf das Verhältnis an:
Kalzium: Magnesium wäre die Relation 4:3 anzuraten.
Gruß |
Ich fürchte, ich meine leider wie du Wadenkrämpfe in der Nacht (dauern bis zu 4 Min. oder länger an). Ich trinke tagsüber etwa 4l Wasser (primär stilles Mineralwasser, außer vor / während dem Training), denke also nicht, dass es ein Wassermangel sein kann.