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Zitat von AP3X Also, ich habe mich entschlossen Creatin zu nehmen, weil ich Muskeln aufbauen will, ich habe jetzt 3Monate ohne Creatin trainiert, aber ich seh gar keinen Fortschritt. |
3 Monate? Und weil du noch keine Muskelmassen angehäuft hast willst du Creatin nehmen? In der Zeit sind die Muskeln noch damit beschäftigt ihr potential auszschöpfen (Intramuskuläre Koordination). Da brauchen die nicht zu wachsen um mehr Gewicht zu wuppen.