Hi und wilkommen im Board,
Also 1x die Woche ist definitiv zu wenig.
Es heist immer min. 2x damit die Bewegungen im Muskelgedächtnis gespeichert werden. 3x oder 4x is natürlich noch besser.
Wenn du zuhause genug Platz hast kannste ja da noch Kata üben.
Frag nen Kollegen aus deinem Verein ob ihr euch treffen könnt um Kumite- und Partnerübungen zu machen etc.
...oder geh halt einfach öfters zum Training wenn du die Zeit und Gelegenheit hast.
Grüsse