[Bananenesser]

hi
wie lange ist dein bandscheibenvorfall den schon her? und wie sieht es mit den schmerzen aus? auf jeden fall solltest du es erst ma langsam und locker angehn und auf den eigenen körper hörn!

zuerst solltest du dir auch den karate verein anschauen und ma abchecken was für training da angeboten wird und wie das training durchgezogen wird. in deinem falle wäre viel statisches krafttraining von vorteil.

schau dir aufjeden fall die trainer an! das is das wichtigste! es gibt überall schwarze schafe die machen übungen da drehen sich jedem der einigermaße ahnung von trainingslehre hat die zehennägel um! beichte dem trainer aufjeden fall schon von anfang an dein leiden. ein guter trainer wird dich auf übungen die in deinem fall von nachteil sin hinweißen können und ersatz vorschlagen.

ich würde dir allerdings einen weicheren karate stil empfehlen wie goju ryu oder shito ryu.