[Mars]

Ein paar kleine Snacks zum Schlafengehen (wer es denn braucht). Generell sind einzelne Lebensmittel leichter verdaulich, als Kombinationen davon, also möglichst wenig Zutaten. Und die Menge sollte immer klein sein (heißt ja auch nicht Betthupfer).

- Sonnenblumenkerne oder Walnüsse mit oder ohne etwas Magerquark
- Reiscräcker (ohne Salz) mit oder ohne Magerquark
- Glas Milch (wer es verträgt)
- Tasse klare Suppe
- Tasse Kräutertee mit Honig

Nicht so empfehlenswert:
-Rohes
- Salziges
- Harntreibendes
- sehr Fettes
- Scharfes
- Verdauung stark anregendes

@Shiva

Eier wie für Rührei verquirlen (evt. würzen). Gekochten(!) Reis bereitstellen (sollte vielleicht noch etwas gedünstetes Gemüse dabei sein). Ei in heiße Pfanne (vorsichtig: nicht zu heiß) geben und unter ständigem (!) Rühren anstocken lassen (noch weich). Reis sofort hinzugeben und wieder ständig(!) rühren bis Ei-Reis(Gemüse)-Gemisch leicht braun ist. Fertig. Braucht etwas Übung und Geduld. (Gut mit Brokkoli)

Mars