solltest versuchen jeden tag eine bestimmte muskelgruppe zu trainieren.
das dann aber bis zu einer gewissen erschöpfung.
z.B.:
Brust: 3 Sätze Bankdrücken
3 Sätze Kurzhanteldrücken
3 Sätze Butterfly
Ich denke damit sollte es reichen jeden Muskel nur eine Woche zu trainieren. |