Dein post vom anfang ist recht rätselhaft.
du willst ein harter muskelbepackter strassenkämpfer werden aber das muss möglichst schnell gehen und darf nicht wehtun und muss auch noch schön machen.
solche erwartungen darf man erst nach frühestens 10 jahren harten trainings haben und nur dann, wenn man talentiert intelligent und diszipliniert ist!!!
also mein freund, schraube die erwartungen erst mal runter auf anfängerniveau.
eins muss dir aber stets klar sein:
KK training heißt nur eins: Schweiss Blut Tränen
aber wenn du bereit bist alles zu geben wirst eines tages das sein was du dir jetzt wünschst
