Reicht einmal die Woche Krafttraining aus um bei Form zu bleiben?
Nebenbei mache ich 3-4 Mal
KS. Aus Regenerationsgründen würde ich nur einmal Krafttraining machen aber dann intensiv. Ich habe gelesen, dass egal welche Kraftart (Max. Kraft, Hypertrophie, Kraftausdauer, Schnellkraft,
BWE) alle 7 Tage trainiert wird man trotzdem bisschen Fortschritte macht. Natürlich weniger als 3 Krafteinheiten und nur essen und schlafen. Im
KS geht es ja nicht primär um Kraft aber ein bisschen sollte schon sein. Z.B. finde ich alle 2-3 Tage ein Ganzkörpertraining +
KS zu hart. Der Muskel, ZNS etc. brauchen wahrscheinlich schon eine ganze Woche bis sie sich erholt haben und dann stehts auch dem
KS nicht im Weg.