Wenn Du einen Blick ins Krafttrainings-FAQ werfen würdest, könntest Du sehen, dass Kraftausdauer eher zwischen 30 und 60 Wiederholungen anzusiedeln ist. 15- 20 ist weder Fisch noch Fleisch. Außerdem ist spezifische Ausdauer besser durch die Tätigkeit an sich (also
KS) zu erreichen.
Maximalkraft und Hypertrophie sind Freunde. Daher ist es sinnvoll, sich mit Periodisierung in den Bereichen zwischen 2 und 8 zu "tummeln." (Da Du einmal die Woche trainierst, solltest Du ruhig richtig "reinhauen."
)
Gruß