Wenn du einigermaßen trainiert bist (was man in deinem fall wohl getrost annehmen darf), kannst du ruhig jeden Tag LOCKER joggen gehen. Dabei darf das Stretchen unter keinen Umständen vernachlässigt werden. Das tägliche, lockere Laufen hat einige Vorteile, ist ein gutes Cardio, erhöht den Grundstoffwechsel, macht glücklich und stärkt das Immunsystem.
Eine optimale Leistungssteigerung, auch in Bereichen wie Schnellkraft, Kraftausdauer und Anaerobe Leistungsfähigkeit, erreicht man allerdings eher über durchdachtes Training nach Plan. Also z.B. dreimal die Woche nach verschiedenen Gesichtspunkten Laufen gehen.
mfg,
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