Normales Training:
30 Minuten Techniken im Stand, meistens Submission Wrestling, ab und zu auch Vale Tudo Takedowns Clincharbeit. 2-3 verwandte Techniken zu einem bestimmten Thema.
30 Minuten Techniken am Boden, 3 verwandte Techniken zu einem bestimmten Thema.
30 Minuten Positionssparring, mit verschiedenen Zielsetzungen und Intensitäten.
Danach Trainingsschluß oder freies Rollen, wie jeder möchte.
Wir arbeiten immer in 3 Minuten Runden, d.h. ein Partner macht die Techniken drei Minuten und dann der andere Partner, bei den Drills läuft das genauso ab.
Ein Thema bleibt ca. 4 Wochen, bevor ein neuer Unterrichtsschwerpunkt gesetzt wird.
Vor Wettkämpfen:
Spezifisches Sparringtraining (nach den Regeln des anstehenden Turniers) für die Wettkämpfer, teilweise mit den eigenen Leuten, oder mit Leuten aus anderen Schulen. Wir versuchen dabei halt den Wettkampf so gut wie möglich zu simulieren.
Wer noch Kondition braucht, kann dann nach dem
BJJ, den Fighter-Fitness Unterricht besuchen.
Tschüß
Björn Friedrich