Jap (LInks) Jap (Links) Gerade rechts Jap links schwinger rechts ^^
Das zu nem guten Hip Hop Beat bringt dich in Schwung.
Keine Ahnung ich mache immer Nen Aufwärmprogramm mit dehnen und so. Dann sehe ich zu das ich ne stunde Boxe.
Meistens Kombis. Wie z.b Gerader Tritt dann links FS rechts FS!
Danach Linker Arm greift den Boxsack rechts gibt den Ellenbogen, Dann Linker ellenbogen schneidet von links , dann schneidet er zurück von rechts nach links und zum abschluss der rechte ellenbogen.
Hüftenhohe tritte , 2 *rechts + 2 Mal links und dann ein paar KFS hinterher.
KFS Halbe stunde am stück.
Nierenschläge , Sidekicks , |