für den bauch: lege die auf den rücken und halte dich mit den händen irgendwo fest dann heb langsam die beine und senke sie wieder trainiert alle bauchmuskeln
und zusätzlich die altbekannten chunches
zum aufwärmen: mach einfach 2-3 sätze chunches locker bevor du mit dem eigentlichen bauchmuskeltraining beginnst
mfG
Roberto
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Lerne die Regeln, damit du weißt wie man sie bricht
Tenzin Gyatso 14. Dalai Lama |