@nevermore: kreatin braucht man nicht unbedingt. man erreicht doch auch ohne sich mit supps zuzustopfen einiges.
beim rest hast 100% recht!
ist kreatin überhaupt im kampfsport erlaubt?
@topic: wäre eine 2er split nicht besser als 2 mal in der woche ein ganzkörper plan? sofern man schon an die gewichte gewöhnt ist.
mfg