kann mir jemand sagen wie ich optimal mich in spagat dehnen kann,
ich üb schon 2-3 monate und hab mich alle drei tage im spagat gedehnt
ich kam dann wenn ich warm war un 10 oder mehrmals in spagat reingesetzt hab ca 15 cm oder noch weiter übern boden im querspagat......
hab ich dann aber am übernächsten tag oder halt am dritten tag wieder gedehnt konnte ich wieder von vorne anfangen kam also ganz schlecht in spagat, außerdem schmerzen dann meine adduktoren
könnt ihr mir bitte sagen wie ihr euch immer gedehnt habt
p.s. sorry wenn das in nem andern thread schon behandelt wurde, hab allerdings nichts brauchbares gefunden |