Hallo,
mein Krafttrainingsplan sieht aktuell wie folgt aus:
Ziel Masseaufbau
immer 3 Sätze zu ca. 8-12
wdh
Mo:
Kniebeugen
Kreuzheben
Beincurls
Waden stehend
Latziehen
Rudern mit Seilzug
Bizeps mit Langhantel
Di
Bankdrücken mit Langhantel
Brust mit Seilzug stehend
Dips
Schulterdrücken mit Kurzhantel sitzend
Schulterseitheben mit Kurzhantel
Trizeps am Seilzug
Bauch Crunches
Bauch ´hängend am Schrägbrett
Do
(wie Mo)
Fr
(wie Di)
was haltet Ihr davon, Kritik?