yo...
von der zeit her gehts. vielleicht noch hammercurls, da wird ein etwas anderer teil des bizeps trainiert. und der unterarm auch noch.
kommt natürlich drauf an was für ein ziel du verfolgst, aber es gäbe natürlich noch die Möglichkeit Kraftausdauer-phasen mit pro übung 2 Sätze und 15-20Wdh und "richtige" Maximalkraft-phasen mit 4-5 Sätzen und 4-7 Wdhs zu machen.
Das soll für den Muskelaufbau (nebst Anabolika
) effektiver für die Vergrößerung des Muskelquerschnitts sein.
Dann gäbe es noch Schrägbankdrücken für die "obere" Brust.