Zitat:
Zitat von D-Nice  wow ich glaub das wird der thread hochschieber des jahres   |
ist doch wurscht ^^ Ist doch prima
Also ich mach immer 30 Minuten Seilspringen vor dem Training !
Wenn ich es kurz beschreiben dürfte :P Ähäm !
Ich zähle meine Sprünge, JA DAS TU ICH !! Nennt mich ruhig durchgeknallt :P
300 Sprünge mit beiden Füßen gesprungen
400 Sprünge mit den Füßen abwechselnd gesprungen
500 Sprünge immer mit den Füßen abwechselnd, sprich
Ein Fuß landet auf dem Boden, der andere schweb in der Luft
Dann -
100 Sprünge ganz ganz schnell mit Knie ganz nach oben
100 Sprünge mit den Füßen abwechselnd gesprungen
Jetzt kommt der Kraftteil :
Die Sätze sehen folgend aus
15-20-25-30-35-40-45-50
Ok Dabei mach ich folgendes :
Ich springe zunächst mit beiden Füßen abwechselnd 15 Sprünge,
danach, steh ich auf meinem linken Bein, das andere Bein angewinkelt vor meinem Bauch und springe 15 stück... dann wieder 15 Sprünge abwechselnd und dann 15 Sprünge mit dem rechten Bein, nun ist der linke Bein angewinkelt vor meinem Bauch..
Das war der erste Satz.. dann fang ich wieder von 0-25 an u.s.w.
*Kann sehr kraftraubend sein am anfang*
dann 300 Sprünge mit dem Fuß nach vorn und nach hinten werfen
dann jenachdem ob man schnell war oder nicht noch den rest der Zeit *30 Minuten* irgendwelche freestyle-sprünge und TADAAAA
ich bin aufgewärmt*höhöhöhöhö
*+ danach kommen noch 100 stiups am stück :P
mfg
drt