Gerade als Anfänger brauchst Du keine Supplemente, da Dein Körper gut genug auf den (neuen) Wachstumsreiz reagiert.
Ansonsten erhört eine Kreatinkur Deine Leistungsfähigkeit auf 110%, d.h. Du schaffst noch die eine oder andere WH mehr pro Satz - und gerade die letzten WH sind für den Wachstumsreiz wichtig. Ausserdem verkürzt es die Regenerationszeit und die Muskeln sehen voller aus.
Wie hier schon richtig geschrieben wurde, verlierst Du allerdings nach einer Kreatinkur das ganze Wasser wieder, dadurch sehen die Muskeln danach auch nicht mehr so prall aus - trotzdem ist Kreatin neben Whey-Protein noch eines der sinnvollen Supplemente, wenn man schon länger dabei ist.
Am Anfang, wie ich schon einleitend schrieb, brauchst Du sowas aber nicht. Erst nach 2 Jahren intensiven Trainings braucht man, falls überhaupt, zu Supps greifen. |