Ich habe früher auch sehr auf Schnelligkeit trainiert und hatte auch großen Erfolg dabei. Wichtig war, dass man nie mit zu schweren gewichten trainiert, dass nimmt viel Performance bei Schnelligkeit weg. Desweiteren hatte ich immer bei meinen Techniken anfangs darauf geachtet, dass ich sie sehr schnell wieder zurückziehe. Als ich mit solch einer Einstellung geschlagen hatte, kamen meine Schläge auch schneller an. Aber ist nur meine Methode gewesen. es gibt bestimmt noch bessere...
