Ich würde sowieso nicht nur eine Übung für eine so Große Muskelgruppe machen in einem GK. 9 Sätze allein für den Rücken sind schon ok. Bsp: Klimmzüge,Kreuzheben,LH-Rudern. Eine Übung reicht meist nicht aus. Ich mache 2x in der Woche derzeit einen GK Plan, und bei nur 3 Sätzen für den Rücken würde ich wohl schnell stagnieren... Könntest natürlich auch Intensitätstechniken einbauen und dir so ein paar Sätze sparen. Aber auf dauer eher ungeeignet
btw. Bin gezwungen einen GK zu machen, und es geht ganz schön auf die Kondition! Split Training macht da mehr Spass
