zB Supersatz Schulter: 1 Satz Seitheben + 1 Satz Schulterdrücken = 1 Supersatz.
Beides geht auf den Delta aus verschiedenen Winkeln, mit dem Antagonisten hat das nichts zu tun. Es geht im Normalfall darum die Übung für einen Zielbereich zu intensivieren. Beim Antagonistentraining ist die normal nicht der Fall.Da nutzt man dann nur die Pausenzeit in wie weit das sinnvoll ist darf jeder selber testen. |