Möp, falsch, setzen! Man muss ein Ausgewogenes Training veranstallten, sowohl auf schnellkraft, als auch auf Maximalkraft und Grundalagenkraft. Ohne Maximalkrafttraining lernt der Muskel niemals sein volles Potential auszunutzen! Hinzukommt reichlich Stretching, denn sonst verkürzen die Muskeln und es is nich mehr mit Schnelligkeit.
mfg,
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