Es gibt nicht DIE beste Übung.. (immer wieder gesagt), jeder Körper reagiert anders auf verschiedene Übungen...
Klimmzüge (eng)
Klimmzüge (weit im Obergriff)
Klimmzüge (Millitary)
Klimmzüge (die 1000.)
LH Rudern
KH Rudern
Lat ziehen (zur Brust)
Lat ziehen (in den Nacken)
Überzüge
Such dir was aus...
3 Übungen sollten es schon in einer TE
Und wichtiger als das Training wird wohl wie immer die Ernährung sein. Könnte es vielleicht daran liegen das er nicht mehr wächst? Bzw. noch garnicht gewachsen ist.
LG |