Schwierige Frage:
Was kann jemand machen, der
(a) aus gesundheitlichen Gründen den Latissimus trainieren soll,
(b) aus finanziellen Gründen nicht mehr im Fitnessstudio an der Lat-Maschine trainieren kann und
(c) aus oben erwähnten gesundheitlichen Gründen keine Klimmzüge machen kann (beim eigenen Körpergewicht zieht es den Oberarmknochen aus der Gelenkpfanne heraus, daher sollte ursprünglich die gesamte Schulterregion sanft an Maschinen stabillisiert werden).
Ich persönliche kenne an Low-Budget-Übungen für diesen Bereich nur Klimmzüge.
KH-Rudern könnte eine brauchbare Alternative sein.
Damit bin ich mit meinem Latein aber auch schon am Ende und suche nun dringend (für einen Bekannten) nach guten Ideen…
Ich hoffe, ihr könnt mir weiterhelfen.
Danke im Voraus und viele Grüße
Stoiker
wegen c)
benutze anstatt deines eigenen körpergewichts wie es bei klimmzügen der fall ist, ein theraband in deiner stärke.
hänge es über kopfhöhe ein, und ziehe das band mit beiden händen zu deinen hüftknochen runter (parallel)... achte auf langsame und saubere ausführung...  |