Ok, hier also meine Antimuskelkaterernährung:
unmittelbar nach dem Training etwas Traubenzucker, dann Magnesiumzusatz (am besten aus Apotheke -andere Zusammensetzung als aus Supermarkt, Kleinigkeit essen- mit Salz, Eiweißschake mit 250 gr. Quark untergerührt, Apfel- Kirschsaftschorle hinterher, Viel Schlaf. Vor dem Schlaf ne Masage mit einem durchblutungsförderndem Öl. Tja und damit ich runterkomme und überhaupt schlafen kann, trink ich meist noch eine heiße Milch mit Honig.
Grüße