erstmal vielen dank für die Antworten!
ja, veruschen immer alles zu trainieren, aber ich bräcuhte mal gute Übungen für den Rücken!
Klimmzüge sind ja schon klar, aber was kann man Zuhause noch machen? gerade für unteren Rücken, Hyperextension oder wie das heißt kenn ich aber weiß net wie ich das gerade zuhause machen soll, ansonsten trainiere ich eig alles, reicht das wenn man für beine joggen geht und bissl sprungübungen macht oder sollte man lieber noch kniebeugen machen? hab nur angst noch schwerer zu werden will eig so auf 90-95 KG!
sry für die vielen Fragen! |