ich finde kniebeugen ganz gut für die sprungkraft - sprungkraft ist einfach das A und O
sprich zuerst machst du kniebeugen - dürfte schnell langweilig werden
dann kannst du auf zehen spitzen gehn, oder nur ein bein...oder kombinieren !
aber das beste für die sprungkraft ist immer noch einfach springen
mit durchgestrecktem knie...mit anziehen...alle varianten immer schön durchmachen dann klappt das schon