Zitat:
Zitat von chibi musha  ich finde kniebeugen ganz gut für die sprungkraft - sprungkraft ist einfach das A und O
sprich zuerst machst du kniebeugen - dürfte schnell langweilig werden 
dann kannst du auf zehen spitzen gehn, oder nur ein bein...oder kombinieren !
aber das beste für die sprungkraft ist immer noch einfach springen
mit durchgestrecktem knie...mit anziehen...alle varianten immer schön durchmachen dann klappt das schon |
Statische Übungen wie Kniebeugen oder auf Zehenspitzen gehen bringen keine Sprungkraft sondern höchstens mehr Muskelmasse.
Plyometrische Übungen sind hier die Lösung.