Also das ist kein richtiges rezept, aber im Moment eine meiner Lieblinsgmahlzeiten in meiner Diät nach dem Training:
1 Pckg Uncle Ben's 2min Vollkornreis
1 Dose Thunfisch in Wasser
1 EL Olivenöl (0,3% Säuregehalt)
2 rote Zwiebeln
Ingwer, Knobi, Sambal Oelek, Sojasoße, Zitronengras
Reis in der Mirko machen. Währenddessen zwiebeln kleinschneiden und glasig braten und thunfisch abgießen. Thunfisch und Reis in die Pfanne. Dann mit den Gewürzen abschmecken. Es schmeckt sooo lecker und wirklich gesund.
c. 50g Protein, 75g Kohlenhydrate und 15g Fett.
__________________
WWW.MAHNECKE.BIZ |