Boxen und Krafttraining

[Luca2]

Zuerst mal hi an alle bin neu hier wie ihr sieht^^ und ja ich habe die suchfunktion schon benutzt also plx..
Hab frage über Boxen UND Krafttraining.Ich bin 16 Jahre alt traniere schon längere zeit Boxen und hab auch schon erfahrungen mit Kraftsport. Nur das zusammen Tranieren krieg ich keine anständigen Trainingsplan zusammen. Ich weiss Boxen ausdauer.. aber würde halt im Krafttraining versuchen auf Volumen zu tranieren. Wäre nett wenn einer von euch einen Trainingsplan posten könnte ihr habt das sicher schon im Kopf odr was weiss ich.
Danke schonmal an alle im vorraus.

Luca.

[Саша]

Volumen ? wieso dass denn ???

[Luca2]

Entschuldige^^ mit Volumen meine ich einfach Muskelnaufbau. Also mehr Muskeln zu bekommen sagen wirs so. So z.b Konzentrationscurls 6-8 Wdh.

Gruss Luca

[Саша]

Mach einfach Grundübungen,fange erst mit Kraftausdauer an,so 18 oder besser mehr wiederholungen.
nach 6 monaten wechsle zu Maximalkraft training,wo du maximal 6 wiederholungen machst.

[Luca2]

Zitat von Саша Mach einfach Grundübungen,fange erst mit Kraftausdauer an,so 18 oder besser mehr wiederholungen. nach 6 monaten wechsle zu Maximalkraft training,wo du maximal 6 wiederholungen machst.

Danke erstmal. Aber ich habe eben ein bisschen Angst das ich mal schnell in übertraining komme. Z.b : Montag : Boxtraining kombiniert mit 3er split.
Dienstag : Pause, Mittwoch : Boxtraining kombiniert mit 3er split,
Donnerstag : Pause, Freitag : Boxtraining kombiniert mit 3er split. SA+SO Pause.

Beim Boxen werden ja ehner Ausdauermuskeln + Schnellmuskeln beansprucht. Komme ich so ins übertraining odr könnte das hinhauen?

MfG Luca

[Саша]

ich habe auch mo,mi,fr Boxen,kannst ja Dinstag und Samstag Krafttraining machen.Dinstag Oberkörper und Samstag Unterkörper,ein 3 Splitt brauchst du nicht.
was sind so deine daten Größe gewicht.. ?

[Luca2]

Zitat von Саша ich habe auch mo,mi,fr Boxen,kannst ja Dinstag und Samstag Krafttraining machen.Dinstag Oberkörper und Samstag Unterkörper,ein 3 Splitt brauchst du nicht. was sind so deine daten Größe gewicht.. ?

Meine Grösse ist 1.85 und mein Gewicht ist 82 KG. Ja 2er Splitt könnte hinhauen. Ganzkörper will ich nicht mehr habe ich schon zu lange gemacht, aber ich könnte mir ein 2er Split einrichten ja. Denkst du ich mach viel Muskelaufbau wenn ich 3mal in der Woche Boxen gehe? Hört sich nach viel Ausdauer an. Es wäre für mich kein problem Boxen auf 2mal runterzuschrauben.

mfg Luca

[Саша]

Was ist eher dein Ziel,Muskeln aufbauen oder dich im Boxen weiter zu entwickeln ?

[Luca2]

Zitat von Саша Was ist eher dein Ziel,Muskeln aufbauen oder dich im Boxen weiter zu entwickeln ?

Hm. Zuerst mal danke nochmal das du mier hilft find ich echt nett
Also ich würde es so sagen. Muskeln aufbauen is mir wichtiger aber Boxen will ich nich ''Wegschmeissen''. Ich kann mich auch im Boxen weiter entwickeln wenn ich nur 2xmal Traniere pro woche einfach nicht so schnell oder?

mfg Luca

[Саша]

Klar kannst du dich mit zwei mal pro Woche weiterentwickeln
also wenn dir muskeln aufbauen wichtiger ist,würde ich Boxen auf zwei mal pro woche runtergehen,und Ktafttraining dann drei mal pro woche

[Luca2]

Zitat von Саша Klar kannst du dich mit zwei mal pro Woche weiterentwickeln also wenn dir muskeln aufbauen wichtiger ist,würde ich Boxen auf zwei mal pro woche runtergehen,und Ktafttraining dann drei mal pro woche

Gut danke dir sehr^^. Noch eine letzte frage : Kann ich nach dem Boxen noch Krafttraining betreiben? Spricht nichts dagegen oder? wie nach dem Krafttraining ein bisschen Cardio geht ja auch, also wieso nicht umgekehrt?
Stinkt mir einfach 5mal pro woche zu Tranieren

mfg Luca

[Саша]

Zitat von Luca2 Gut danke dir sehr^^. Noch eine letzte frage : Kann ich nach dem Boxen noch Krafttraining betreiben? Spricht nichts dagegen oder? wie nach dem Krafttraining ein bisschen Cardio geht ja auch, also wieso nicht umgekehrt? Stinkt mir einfach 5mal pro woche zu Tranieren mfg Luca

kannst du auch machen,mach ich jetzt auch öfters so

[Luca2]

Zitat von Саша kannst du auch machen,mach ich jetzt auch öfters so

Gut vielen dank für die antworten bin jetzt einiges schlauer geworden ^^

mfg Luca

[Саша]

Bitte

[LoneWolf]

Ich weiss Boxen ausdauer.. aber würde halt im Krafttraining versuchen auf Volumen zu tranieren.

Yo... Nur verwechsele nicht Krafttraining mit Bodybuilding, Das meinen nämlich die meisten wenn sie solche Beiträge schreiben. Die meisten wollen nämlich Kannten werden und durch Boxen bekommst Du zwar einen schönen austrainierten Körper aber Du siehst dann nicht unbedingt aus wie der Gouverneur...

Du bist erst 16 und musst rausfinden was Du willst!