Boxen u. Krafttraining unter einen Hut bringen

[Саша]

hast ein sehr guten plan,respekt das du mit 15 auch beine trainierst

@Chilla
alk ist schlecht für regeneration ? hättest du auch früher sagen können,und ich habe alles an u wenig protein geschoben

[Andre01]

Hmm ich verstehe garnicht warum so viele Leute die Beine weglassen ..

Aber am Mittwoch hab ich nen Termin in meinem Fitness-Center (Mcfit) um zusammen mit dem Trainer nen neuen 2er Split zu erstellen.


LG

[Саша]

Zitat von Andre01 Hmm ich verstehe garnicht warum so viele Leute die Beine weglassen .. Aber am Mittwoch hab ich nen Termin in meinem Fitness-Center (Mcfit) um zusammen mit dem Trainer nen neuen 2er Split zu erstellen. LG

versteh ich auch nich,gibts doch nix besseres als schöne kniebeuge zu machen und danach so erschöpft wie man nur sein kann rumm zu "laufen"

[Andre01]

Und das rumhampeln nach 3 richtigen Sätzen "Rückenstrecker" ist auch geil

[A-Rod]

Ehrlich gesagt halte ich von dieser "Pumperei" in so jungen Jahren nichts!
Ich bin selber noch nicht so alt , kann dir aber jetzt schon sagen, dass du noch nen ordentlichen Schub machen wirst und sich dein Körper noch ziemlich verändern wird.
Da du auch noch wachsen wirst halte ich das alles für mehr oder weniger überflüssig, wenn nicht sogar schädlich.

Wenn es dir darum geht deinen KFA zu senken solltest du dich vorallem um dein Boxtraining , die Ernährung und das Laufen kümmern.
Zum Krafttraining kann ich dir nur raten deinem Körper da noch ne Weile Zeit zu geben sich zu entwickeln

[Andre01]

Zitat von Ir-khaim Du kannst auch einfach auf ein tägliches Kaloriendefizit von max 500 kcal achten - prinzipiell ist da egal, was du isst. Lies doch mal die Ernährungs- FAQ.

Warum ist es eig. wichtig , ein kleineres Defizit als 500 zu haben?

[Ir-khaim]

Zitat von Andre01 Warum ist es eig. wichtig , ein kleineres Defizit als 500 zu haben?

Weil dann die Gefahr besteht, dass funktionelle Körpersubstanz (Muskelmasse, Organe) abgebaut wird.

[Саша]

Zitat von Ir-khaim Weil dann die Gefahr besteht, dass funktionelle Körpersubstanz (Muskelmasse, Organe) abgebaut wird.

und der stoffwechsel wird langsammer bei zu wenig kcal

[Andre01]

wann kann man muskelmasse verlieren?

bei zu wenig kcal , eiweiß?

[Саша]

Zitat von Andre01 wann kann man muskelmasse verlieren? bei zu wenig kcal , eiweiß?

wenn du zu lange oder eine zu harte diet durchführst.
bei zuwenig kcal

[Andre01]

Hmm ich ess immer wenn ich hunger habe iwas Gesundes mit wenig Fett oder wenig KH =D

[Саша]

Zitat von Andre01 Hmm ich ess immer wenn ich hunger habe iwas Gesundes mit wenig Fett oder wenig KH =D

ist auf dauer nicht so gut
solltest von jedem was essen,besonders wenn du so viel sport tust

[Andre01]

Naja ich ess oft Obst, pute , reis u. fisch..

jedoch -leider- zu wenig gemüse

[Toni802]

Warum machst Du das Krafttraining nicht vor dem Laufen? dann haste Zeit zum regenerieren....

[Andre01]

Ich laufe nach dem Krafttraining immer so 10-15 minuten.

Aber mit dem Mittwochs Laufen meine ich so 10km läufe die so ca. ne Stunde dauern.