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Trainingstagebücher und Trainingspläne Für Kampfsport- und Fitnesstraining. Hier könnt Ihr Euer Training dokumentieren: aktuelle Trainingspläne, kurz- und langfristige Ziele und Trainingsverlauf.



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  #1  
Alt 22-11-2016, 11:11
Benutzerbild von Dastin
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Kampfkunst: Kyokushin Karate bei Randori Pro Spandau
 
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Standard 1000 Tage meine Etappe

Mein Trainingstagebuch
Kyokushin Karate Einheit geht ca. 1,5h
KBF Einheit geht ca. 45 Min (Ausdauertraining )
Ganzkörpertraining besteht größtenteils aus Eigengewichtsübungen je 3 Sätze a 30 bis 60 Sekunden.

Ziele: Best möglichste aus mir Heraus zu holen.
Anstehende Termine: 4.3.17 Fight Night

20.2 Kyokushin Karate und zusätzliches Sparring nach dem Training, KBF
21.2 Ganzkörpertraining
22.2 KBF
23.2 Kyokushin Karate, danach Freies Training (Sandsack und Kata)
24.2 Ganzkörpertraining
25.2 KBF
26.2 Ganzkörpertraining
27.2 Kyokushin Karate und KBF
28.2 Ganzkörpertraining
1.3 KBF
2.3 Kyokushin Karate und Freies training
3.3 Pause wegen Fight Night
4.3 Fight Night
6.3 Kyokushin Karate und KBF + Dehnen
8.3 KBF + Dehnen
9.3 Kyokushin Karate und Kata laufen
11.3 KBF, Kata Training Kumite Training
13.3 Kyokushin und KBF
15.3 KBF
16.3Kyokushin und bisschen Boxsack
17.3. Krafttraining
18.3 Gar nichts
19.3 Krafttraining
20.3 Kyokushin Karate
krank
27.3 Kyokushin Karate, aber da ich noch verschnupft bin, kein KBF
Krank
30.3 Kyokushin Karate
3.4 Kyokushin Karate und KBF
5.4 KBF
6.4 Kyokushin Karate, und freies Training
8.4 KBF + Kyokushin Karate Training
10.4 Kyokushin Training + KBF
12.4 Seilspringen (5*3min) und dehnen
13.4 Warm Up 3 min Seilspringen und dehnen + Kyokushin Karate
16.4 Ganzkörpertraining
17.4 Springseil springen 5 mal 3 min
18.4 Ganzkörpertraining
19.4 3 min Springseil springen
20.4 3 min Springseil Springen und Dehnen, Kyokushin Karate
21.4 5 mal 3 min Springseil springen und Krafttraining
22.4.5 KBF + Kata laufen
23.4 Krafttraining
24.4 3 min Springseil springen Kyokushin Karate + zusatz Sparring
25.4 5 mal 3 min Springseilspringen
26.4 Kopfschmerzen. Ich lass es mal sicherheitshalber ausfallen Heute. (meinte damit den Frühsprot) + KBF
Krank!
KA ob ich die ganze Zeit Krank war (hatte erst eine Erkältung, dann fieber und was mit dem Hals, danach nur noch eine Erkältung .
29.5 Kyokushin Karate
30.5 Krafttraining
31.5 Ruhetag
1.6 Kyokushin Karate
3.6 kbf + Kyokushin ( Kata, Kihon, Kombinationen, Kumite)
5.6 Kihon und Kata
7.6 KBF
8.6 Kyokushin
9.6 Krafttraining
10.6 KBF+ zusätzliches Kata Üben
11.6 Krafttraining
12.6 Kyokushin Karate + Kata
13.6 - Flasche ist ausgelaufen.
14.6 KBF + Uraken üben
15.6 Kyokushin Karate + ein mal Pinan Sono Yon dem Trainer zeigen
16.6 Sommer Camp - 18.6 (einschließlich):
19.6 Kyokushin Karate + sparring
20.6 Krafttraining
21.6 KBF + Abhärten
22.6 Kyokushin Karate
23.6 Krafttraining
3.7 Kyokushin Karate
4.7 Kyokushin Karate
5.7 Prüfungsprogramm durch gehen. 3
6.7 Kyokushin Karate
7.7 ???
8.7 Prüfungsprogramm durch gehen
9.7Kyokushin Prüfung 4 Kyu
10.7 Kyokushin Karate
13.7 Kyokushin Karate
15.7 KBF
16.7 Krafttraining

Geändert von Dastin (15-07-2017 um 08:46 Uhr).
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  #2  
Alt 21-04-2017, 18:02
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  #3  
Alt 21-04-2017, 18:02
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  #4  
Alt 21-04-2017, 18:09
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Cool

Zitat:
Zitat von Dastin Beitrag anzeigen
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Was meint das?

.. ansonsten: Sehr lobenswert! Sollte sich der eine oder andere mal ein Beispiel nehmen! ... vor allem der eine ..
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  #5  
Alt 21-04-2017, 22:00
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Zitat:
Zitat von washi-te Beitrag anzeigen
Was meint das?

.. ansonsten: Sehr lobenswert! Sollte sich der eine oder andere mal ein Beispiel nehmen! ... vor allem der eine ..
Wenn der obere Voll ist, damit ich da weiter schreiben kann, ohne neu an zu fangen.

Naja 4 Tage schaffe ich immer, beim Krafttraining hatte ich so meine probleme hin zu gehen.

Aktuell läuft es gut. Morgens früh raus gehen und abendstrainieren. (Heute und Dienstag hatte ich auch Krafttraining gemacht (sowie Sonntag).

Denke ich schaffe es aktuell gut, regelmäßig hin zu gehen. Da MCFitt auf dem Weg liegt (zur Arbeit), geht das auch gut von statten.

Das einzigste Problem ist aktuell das Essen. Da ich Mittag in der Mensa esse. Ich kann sehr schwirig ein schätzen, wie viel da drin ist. Daher esse ich da unter Umständen zu viel.

Ich glaube auch Fett mengen die ich aktuell zu mir nehme liegen über 80g. Ich weiß auch nicht, wie meine Omega 3 Omega 6 Bilanz ist. Das stört mich persöhnlich etwas. (evtl. nimm ich morgens noch bisschen Rapsöl oder so zu irgendeine Frühstück speise hinzu, um bisschen Omega 3 zu puschen.).

Aktuell stehe ich von Mittwoch bis Freitag um 4:30 auf, und Montag und Dienstag um 5 Uhr. Gehe so ca. zwischen 20 Uhr und 21:30 Schlagen. (Donnerstag wird es halt immer spät).


Wenn ich den Plan so schaffe, will ich ab September bisschen was ändern.

Ich habe vor das Krafttraining auf den Morgen zu verschieben (evtl. 2erSplitt)
und in der Woche 4 mal Kyokushin Karate zu machen, und das bei 3 Standorte (Sprich in zwei Vereine die Mitgliedschaft beantragen und dort trainieren) (müsste aber schauen, ob ich ab September mehr Geld bekomme, ansonsten kann ich das mir überhaupt nicht leisten).

Dazu dann 2 mal KBF oder 3 mal.

Dann auch nur 6 Tage die Woche und am 7 Tag gar nichts oder bisschen Joggen.

Liegt ja eh in weiter Zukunft.
PS:
So ich kannn nicht den Text noch schnell ein mal kontrollieren. Da ich jetzt schlafen gehen muss.

OSU
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  #6  
Alt 21-04-2017, 22:57
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