Aufwärm-Tipps fürs Judo-Training

[FireFlea]

Bei den Gracies ist Yoga auch recht beliebt.


Edit: Offensichtlich versteht nicht jeder nicht ganz ernst gemeinte Beiträge. (siehe #22)

[Dash]

haha, da würde ich auch mitmachen ...


Ich finde es schon schön, schon beim Aufwärmen ausser atem zu sein. Laufen finde ich jetzt nicht wahnsinnig unphysiologisch. Bissl Dynamisch dehnen noch nacher....

Zitat von Teashi von alles ist nicht die rede, sondern von aufwärmübungen. es scheint mir das du was gegen "judo und die welt" thread hast. was stört dich denn daran, wenn es so sein sollte? kannst auch per pn antworten.

Warum per pn??? Ich habe meine Meinung-dazu stehe ich:

Nein, nein- es stört mich in keiner Weise. Ich sehe aber lieber zu - und es erinnert mich dabei an die BILD-Zeitung... JEDER-ALLES-JA-NEIN-DU HAST KEINE AHNUNG-DU AUCH NICHT- TOD-TEUFEL-HASS-LIEBE !!!!!!!!
Ich persönlich halte so "weltumspannende" Threads für nicht sinnvoll. Einfach weil ALLES reingeballert wird. Spezifische Themen sind mir lieber, da gibt es Fakten.
Nur weil im Japan-Bereich in letzter Zeit viele "Ninja" Themen behandelt wurden...muss der Judoka nicht mit geballter Macht zurückschießen!
Okay, hier handelt es sich um einen Aufwärm-Fred.
Ich denke auch da könnte ich 2200 Einträge machen... wenn ich nicht soooo schreibfaul wäre.
Es sind ja schon recht lustige Einträge dabei.
Ich werde mich, lesend, nicht schreibend (nur im Not- bzw. Selbstverteidigungsfall) daran erheitern.

-

[Alfons Heck]

Hallo rambat,
also an die vielen hüftwackelnden Damen kann ich mich auch nicht mehr erinnern

Zum Thema:
Feldenkrais und Yoga sind sicher effektive Methoden. Ich tendiere dazu diese mit einigen Kraftübungen (wie Liegestützen und "hüpfen" zu kombinieren). Aber nochmal zu Deiner Aufwärmphase: Wie geschrieben plus einige Judo-Basics in slow-motion wenn ich es richtig mitbekommen habe.


Gruß
Alfons.

[Teashi]

Aufwärm- und Abkühlübungen nach Kyozu Mifune aus dem Buch "The Canon of Judo":

Aufwärmen:
- Liegestütze
- Liegestütze und drehen der Hüfte links und rechts
- springen nach vorne aus tiefer Hocke einen Schritt nach vorne(auf Zehen hocken)
- strecken des Oberkörpers (nach vorne beugen)
- sitzend die Beine spreizen und abwechselnd in Richtung Füße strecken
- Feger alleine üben
- auf den Rücken legen, Beine anziehen, jeweils links und rechts zur Seite drehen (als ob man den Gegner runterschmeissen will)
- auf den Bauch legen, mit Armen abstützen und mit Armen und Bauchmuskeln sich aufrichten (der Rücken biegt sich nach unten durch)
- auf den Rücken legen, die Beine soweit anziehen bis man den Boden hinter dem Kopf berührt
- die Beine wieder hinter den Kopf und diesmal den Oberkörper links und rechts drehen

Abkühlen:
- seitliches Dehnen links und rechts mit jeweils ausgestrecktem Arm
- den Oberkörper nach vorne und hinten durchbiegen
- tief einatmen

Wenn seine Aufwärm- und Abkühltechniken nur halb so gut sind wie seine Judotechniken, dann haben wir hier eine super Methode für's Training.

[FireFlea]

Zitat von rambat Danke, Flo - sollte wohl witzig sein. Leider haben sich ein, zwei Unbedarfte nun tatsächlich bei mir erkundigt, wieso wir "so einen Quatsch" (der Ausdruck war drastischer) als Aufwärmen anbieten und was das bitte mit dem zu tun hat, was ich vorher schrieb und daß ich ein Spinner bin und daß man mich überhaupt nicht ernstnehmen könne ... Nochmal, Flo: DANKE!

Ernsthaft? Also jetzt nochmal ganz deutlich für alle, es ist ja wohl offensichtlich, dass mein Beitrag nicht ganz ernst gemeint war. Deswegen auch der aber auch ohne sollte man den Beitrag als Scherz erkennen können. Man man man. Rambat hat vorher geschrieben:

Eine sinnvolle Erwärmung wäre MEINER Meinung nach bspw. eine Verbindung von Feldenkrais-Übungen mit Übungen aus dem Ashtanga-Yoga (oder aus dem Power-Yoga, ist prinzipiell dasselbe) und mit Übungen aus der Körperarbeit (bspw. spiral-dynamische Übungen, Alexander-Technik usw.). Verbinden kann und soll man das mit Qi Gong (stehende Säule usw.).

Ich hab schon so ein Aufwärmtraining mitgemacht und das ist kein Quatsch und keine Spinnerei sondern funktioniert. Die Damen im Video machen auch mal dem "Yoga Hund" ähnliche Übungen, daher fand ichs witzig das hier zu verlinken. Alles klar?

-

-

[NotDeadYet]

Zitat von rambat So, hier noch etwas zum Ashtanga Yoga. YouTube - ashtanga yoga demo Wichtig ist vor allem das, was man so in der ersten Minute des Videos sieht. Das sind "Grundübungen", die einfach nur jedem Jûdôka zu empfehlen wären ...

Vielen Dank für das Video, jetzt kann ich mir endlich mal etwas darunter vorstellen. Allerdings wird man wohl doch komisch angesehen, wenn man so eine Übung macht, während alle anderen im Kreis um einen herum rennen. Wobei die Yogi in dem Video offenbar deutlich fitter und beweglicher sind als viele Kampfsportler (und erst recht als ich ).
Wie sieht es eigentlich mit Pilates aus, hab ihr aus der Ecke auch was in das Programm aufgenommen? Wobei ich allerdings nicht weiß, inwieweit Pilates eigene Dinge hat und was es aus anderen Richtungen übernommen hat, Yoga ist ja viel älter als Pilates.

-

[NotDeadYet]

Zitat von rambat Ist dir die Meinung von Leuten, die zur Erwärmung im Kreis rumrennen, so wichtig, daß du dich danach richtest?

Natürlich nicht, Recht hat ja schließlich derjenige, der nach dem Kampf noch steht (deswegen ja auch der Smiley, hätte vielleicht einen andern wählen sollen). Ich meinte damit eher, daß die Leute anfangs wohl skeptisch gucken (hätte ich jetzt auch gemacht), aber wenn es funktioniert (d.h. man die Übung richtig hinbekommt) ist es sicher angenehmer als bis zum Herzkasper auf und ab zu rennen. Ich dachte daran, daß ich noch kompletter Anfänger bin und sich dann alle wundern, daß der Neuling offenbar was ganz anderes macht und denken, daran liegt es, daß der nix auf die Reihe bekommt. Mal sehen, was ich an Übungen dazu finde und welche ich mit meiner Grobmotorik und Steifheit hin bekomme.

PS: Vielleicht sollte man auf die vielen "Welches ist die beste Kampfkunst"-Threads mal Yoga antworten.

[Lord_Musashi]

Whoa! schon so viele Beiträge. Also ich würde auch mit Yoga aufwärmen, wenn ich meine Trainer dazu überreden könnte, weil die immer bis zum geht nicht mehr circle-Training machen, oder Fußball spielen, was ja eh lustig ist, aber mit Judo recht wenig zu tun hat...

[FireFlea]

Fußball spielen ist meiner Meinung nach nicht optimal. Fußballspieler spielen ja auch nicht einfach drauf los, sondern wärmen sich erst auf. Aber Kampfsportler wärmen sich dann direkt mit spielen auf? Das passt nicht.

[Ir-khaim]

Zitat von FireFlea Fußball spielen ist meiner Meinung nach nicht optimal. Fußballspieler spielen ja auch nicht einfach drauf los, sondern wärmen sich erst auf. Aber Kampfsportler wärmen sich dann direkt mit spielen auf? Das passt nicht.

Fußball wie Basketball zu spielen ist als Warmmachen totaler Blödsinn und nicht nur "nicht optimal".