Fallschule & Gesundheit

[crazysource]

übungen:
flach auf den rücken den kopf anheben und nach allen seiten ca. 10 mal nicken10 mal links 10 mal rechts oben unten etc

arme kreisen im stehen
statische übungen:
pressen des kopfes 8von vorne gegen die stirn, von hinten gegen den hinterkopf,seitlich.)
der kopf soll sich nicht bewegen sondern gerade auf der wirbelsäule bleiben

ringerbrücke für fortgeschrittene(mit kissen unterm kopf)

helm auf und gewicht daran aufhängen und sich vorn über beugen(etwas umständlich)
kleines aber festes tuch um ein gewicht binden und das andere ende zwischen zähne nehmen und langsam mit dem kopf auf und niederwippen
das wärs auf die schnelle

achso partnerübung:
lass dich vom partner regelmäßig würgen stärkt auch die halsmuskeln

[Schuck Mugg]

Eigentlich ist alles im Lot .
Am Anfang muß man aber vorsichtig sein.
Hatte nach jahrelanger Sport - Pause wieder mit jj angefangen , und
treffe natürlich auf einen völlig verblödeten Braungurt der zumal noch
ca. 20 Kilo mehr wog ,der mich im Training völlig ungebremst über die Schulter
wirft - Seit dem sehen meine Rippen auf der rechten Seite anders aus.

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Passt auf euch auf ...

lass dich vom partner regelmäßig würgen

Vielleicht sollte das meine Freundin übernehmen