Judotraining?!

[Poeck]

Hallo leute,
ich hab folgendes Problem: ich kann nur zweimal die woche in die halle zum trainieren, möchte aber gerne öfter trainieren. die trainings anderer vereine in der nähe haben aber häufig zum gleichen zeitpunkt training wie mein verein. gibt es möglichkeiten daheim irgendwelche sachen zu trainieren, die mir viel für wettkämpfe bringen? ich hab auch zugang zu einem fitness studio. würde mich über ein paar tips freuen! danke schonmal

[polderi]

ich rate dir ab zuhause zu trainieren weil du dir sonst falsche technik aneignest. trainingspartner hast du wahrscheinlich auch nicht zuhause.

hier mein vorschlag für einen wochenplan:

2 mal judo
+
2 mal krafttraining im studio (2er split)

beispiel:

mo: judo
di: kraft (brust, rücken, schulter, bauch)
mi: pause
do: judo
fr: kraft (beine, bizeps, trizeps, nacken, bauch)
sa: pause
so: pause

wichtig immer: kampfsport vor kraft vor pause ;-)
wenn du lust hast kannst du auch joggen gehen. achte aber auf die regeneration.

mfg

[Poeck]

super, danke...