Hüfte eindrehen?

[M@ik]

HI!

Ein Freund und ich haben eine großes Problem. Wir machen schon seit einigen Jahren TKD...sind auch recht gelenkig, aber wenn wir uns auf den Boden setzen und dann in die Grätsche wollen, bekommen wir die Beine nicht so weit auseinander, als wenn wir normal in die Grätsche gehen und uns dann mit unserem Körpergewicht runterdrücken. Das liegt wahrscheinlich daran, das wir die Hüfte nicht eindrehen meinte unser Trainer, aber wir kriegen das irgendwie nicht hin ...wir hängen dann immer da wir ein nasser Sack. Wenn wir gegenüber sitzen und er mir zB die Beine dann auseinander drückt, dann kann ich mich mit meiner Hand abstützen und so die Hüfte etwas eindrehen, aber sobald ich meine Hand wegnehme, oder er weggeht, fall ich wieder ein und die Beine gehen wieder ein ganzen Stück zusammen

Für die meisten ist das bestimmt selbstverständlich die Hüfte einzudrehen, aber wir kriegen das einfach nicht gebacken.
Kann uns vll jemand ma erklären wie man die Hüfte eingedreht bekommt?
Oder ist das vll anatomisch bedingt, das wir das nicht hinbekommen?

Würde mich über jede Hilfe freuen

Gruß Maik

[ilyo]

Setz dich mal mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und stell seitlich von dir einen Spiegel hin. Jetzt schau mal, welchen Winkel deine Hüfte hat (Hüfte, nicht der untere Rücken). Becken und Rücken sollten in einer Linie sein. Bevor du das nicht beherrscht, machen die sitzenden Spagatübungen wenig Sinn.

Ist auch nichts Dramatisches. Die wenigsten schaffen das mit angewinkelten Beinen beim Squat. Mit ausgestreckten Beinen ist es nochmal härter.

Gutes Bsp:

Schlechtes Bsp