Konditionstraining

[Grummler]

Hallo,

ich bin zur Zeit leider Veinslos und möchte im Bereich TKD wieder Kondition aufbauen. Leider habe ich keinen Trainigs-/Sparringspartner sondern trainiere z.Zt. nur am Sandsack. Könnte mir jemand dazu ein paar Trainingshilfen (außer joggen) erläutern, wie ich wieder Kondition für Turniere aufbauen kann??

[ilyo]

Joggen wird dir eher weniger bringen. Such dir den Intensitätsbereich, den du auch vom Kämpfen kennst.
Anaerobe Kapazität und dazugehörige schnelle Regeneration.

[Mrbaked]

Einfach 2min powern eine minute locker dann wieder 2 minuten powern usw. ...
Am bestenso 30-45 minuten lang so trainieren alle 2 Tage und du bist fit!

[pronto_salvatore]

Zitat von Mrbaked Einfach 2min powern eine minute locker dann wieder 2 minuten powern usw. ... Am bestenso 30-45 minuten lang so trainieren alle 2 Tage und du bist fit!

Joar, Intervalltraining heißt die Devise. Schön ist auch im Wechsel

2 min Seilspringen
beliebige BWE
2 min Seilspringen
beliebige BWE
usw.

[Grummler]

Danke euch.

[Epsilon]

was sind denn BWE's ?

[Tk Rich]

Bodyweightexercises= also so sachen wie Liegestütze oder Klimmzüge

[Epsilon]

ahh cool d.h das könnte ich auch direkt machen um meine ausdauer zu erhöhen

[Tk Rich]

und halt auch beinübungen wie Sprungkniebeugen, Ausfallschritte und anderes

[Epsilon]

hm.. kniebeugen mit rechtem knie ist bei mir eheer etwas kompliziert weil ich es noch imemr nicht vollständig beugen kann, aber ich werds mal halbswegs versuchen, ohne schmerz kein preis ~_~ zumindest nach einer operation.