Wollt euch nur mal fragen wie ihr euch auf ein Tunier vorbereitet

[Rocky]

Hallo

wollt euch nur mal fragen wie ihr euch auf einen Wettkampf vorbereitet
also Ich meine wie ihr euer Training verändert ???
und wie lange ihr für einem Wettkampf trainiert

[Tuned]

Zitat von Rocky Hallo wollt euch nur mal fragen wie ihr euch auf einen Wettkampf vorbereitet also Ich meine wie ihr euer Training verändert ???

Öfter trainieren und konditionell das Training erschweren,
sonst bleibt alles wie es ist.

Zitat von Rocky und wie lange ihr für einem Wettkampf trainiert

Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf ^^

[damaszener]

Konditionelles Training, da du in einem Turnier, vorrausgesetzt Du schaffst
es bis ins Finale, 4-7 Kämpfe durchstehen mußt.

Zitat von Tuned Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf

Sehr richtig!

Auf dein Gewicht achten. Möglichst am oberen Limit mit dem
Gewicht in deiner Gewichtsklasse.

Weil Kraft = Masse mal Beschleunigung!

Das letze Training vor dem Wettkampf sehr locker angehen. Keine Verletzungen
riskieren. Waage die letzte Woche vor dem Wettkampf Morgens und Abends
kontrollieren. Am Wettkampfvortag solltest Du deine Speicher auffüllen.
Nudeln essen!

Gut dehen am Wettkampftag, weil Du nie genau weißt wann dein nächster
Kampf ist. Schön warm halten und viel trinken.

Yup, glaube das es das mehr oder weniger ist!

Sun

[TOKATA]

hey sunzi.Man merkt, daß du ein erfahrener Kampfsportler bist.
Ich hab in deinem Profil deinen Lebenslauf gelesen.
Auch ich mach schon seit 1987 TKD und Kick Boxen.
Also:einfach befolgen,was sunzi vorschlägt und dann klappt es auch.
Es spielt überhaupt gar keine Rolle,ob du das Turnier gewinnst oder verlierst.Allein die Erfahrungen,die du bei Turnieren sammelst,sind unheimlich wichtig!Mal gewinnt man-mal verliert man.Damit mußt du auch lernen fertig zu werden!Das gehört einfach zum "Kampfsport" dazu...
Wichtig ist nur,das du bei Turnieren dein bestes gibst!

[samabe]

Hallo sunzi,

Speicher auffüllen ist aber nur dann angesagt, wenn dies mit der Waage vereinbar ist- und da gibt es dann Probleme, wenn man wie von Dir empfohlen knapp am Gewichtslimit liegt. Und es gelten normalerweise die Waagen des Veranstalters - da kann es auch schon mal zu Schwankungen kommen - und da bleibt man lieber ein paar Gramm unter dem Limit.

Dehnen ist auch nur bedingt zu empfehlen. Wenn man viel dehnt, leidet die Schnellkraft darunter und das ist zumindest für "Paltung-Treter" (nicht negativ gemeint) kontraproduktiv.

[Sparschwein]

Das was sunzi empfiehlt ist wenig empfehlenswert.

Grundlagen-, sprich Konditionstraining sollte nicht unmittelbar vor einem Wettkampf stattfinden sondern weit davor, in der sogenannten Aufbauphase. Hier werden die körperlichen Voraussetzungen gelegt um das anschließende Entwicklungstraining durchzustehen und in dieser Zeit von seinen erworbenen Fähigkeiten zu zehren. Das ist die übliche Standardperiodisierung die man auf jedem Trainerlehrgang vorgesetzt bekommt. Nach der Aufbauphase schließt sich dann eine Vorbereitungsphase an in der die Trainingsschwerpunkte vom Entwickeln körperlicher Attribute zum Ausbau technischer und taktischer Fähigkeiten verlagert werden. Ab hier ist es dann auch ratsam auf sein Gewicht zu achten. Unmittelbar vor dem Wettkampf (ca. eine Woche) sollte das Training auf einen Bruchteil zurückgefahren werden und der Sportler mit ihm bekannten und von ihm gut beherrschten Techniken psychisch aufgebaut werden. Auf Sparring sollte hier wegen der hohen Verletzungsgefahr auch verzichtet werden. Das Gewicht sollte ab da an spätestens auch passen, der Rest sollte aus physischer sowie psychischer Erholung und dem Einstimmen auf den Wettkampf bestehen. Am letzten Tag vor dem Turnier nochmal ausreichend essen, beim Gewicht sollte vorher schon ein genügendes Polster bestanden haben, sodass man sich das erlauben kann. Das wäre zumindestens wünschenswert, in der Realität klappt es leider nicht so häufig, so dass man semioptimal vorbereitet in den Kampf geht.

Bezüglich dem Dehnen am Wettkampftag. Starkes Dehnen vermidert Schnellkraftleistungen, sodass nicht mehr als ein "Andehnen" stattfinden sollte. Die nötige Grundflexibilität wird ebenfalls in der Aufbauphase erarbeitet und anschließend bestenfalls gehalten.

EDIT: Die Nachteile des Dehnens wurden schon erwähnt. Allerdings versthe ich nicht warum eine zerschossene Schnellkraft nur für "Paltungtreter" schlecht sein soll? Bei jeder anderen Technik ist es wohl auch wünschenswert sie schnell ins Ziel zu bringen.

[surfbabe]

hi
also das mit den nudeln essen vor dem kampf ist wohl nur gut wenns dir egal ist in welcher gewichtsklasse man kämpft ich hab eher immer die probs grad noch ein meine rein zu kommen und mach ne woche diät was blöd ist aber ich schaffs halt nie anders *wennauchdasessensooooogutscheckt* *g*
also würd ich raten immer nur a bisl über dem kampfgewicht zu bleiben!
und kondi training natürlich immer!! nicht erst 2 wochen vor dem kampf damit anfangen bringt nimmer so viel!! wir trainieren kruz vorher eher schnellkraft und kobinationen damit man im kampf nicht mehr überlegen muss!!
techniken müssen ja auch schon vorher stimmen!! was man nicht gut beherscht solte man im kampf lieber weglassen!
zum dehen: kurz dehnen is nicht schlecht man soll halt nicht langkontinuierlich dehen weil man so den Muskel ermüdet

[damaszener]

hehehe,

naja, jeder hat so seine Rezepte, als ich aktiv gekämpft habe
muß ich sagen bin ich damit extrem gut gefahren.

Ich habe nicht gesagt das meine Methode die beste ist, sie ist nur die
beste für mich!

Aber wo wir uns alle einig sind, jeder muß seinen Weg finden, oder nicht.

Sun

[Sparschwein]

Zitat von sunzi Ich habe nicht gesagt das meine Methode die beste ist, sie ist nur die beste für mich!

Das hast du leider so nicht erwähnt, sonst wäre auch alles okay gewesen.

[TOKATA]

Jeder muß seinen Weg finden.Wobei ich genau die gleiche Methode angewendet habe,als ich noch aktiv war...ich hatte auch sehr viele Erfolge erreichen können...egal ob in Europa oder in Asien.Ich finde die Methode jedenfalls sehr effektiv!

[baschtel.t]

rage against the machine hören

[damaszener]

Zitat von baschtel.t rage against the machine hören

Oh ja, die sind gut!
Sullen,
Korn,
Helmet

sind ins solchen Situationen auch nicht schlecht!

[BFM09]

Zitat von baschtel.t rage against the machine hören

loooooooooooooool ^^



kansnt dir ja in deinen kopfschutz kopfhörer einbaun und im kampf hören =)

snowboarder machen das lala

[Jet Bruce chan]

Kraft = Masse mal Beschleunigung!

:ROFL:

Was denn? Das is das 2. Newtonsche Axiom