Muskeln beim Faustschlag

[Fairtex]

Vor allem, wenn du mit Gewichten trainierst, würde ich dir unbedingt davon abraten, die Arme bzw. Ellbogen voll durchzustrecken.

[Drache&Phönix]

Alles....den es kommt in den Kriegskünsten nicht darauf an wie hart jemand zuschlagen kann...sondern darauf wohin, mit welcher Kraft, in welchem Winkel und in welcher Geschwindigkeit.
Mehr dazu www.kyusho.de

[Duke]

Ich betreibe nun seit über 20 JAhren Kampfsport und Fitness

Mach es nach deinem gefühl.
Wenn mein arm zuprall und gross wurde merkte ich das ich langsamer wurde.
dann habe ich mein training etwas umgestellt.
gruss

[Terence Hill]

aber leute es stimmt das bicepstraining "schlecht" fürs schnelle boxen ist.mache physiotherapeutenausbildung und mir wurd schon von einer anderen die kampfsport schon lange macht (Taekwondo) auch pyhsiotherapeut ich solle kein hanteltraining machen sondern liegestütze in verschieden modis.
und da ich strickt nach der "regel" gehe und das schon über 3 jahre so mache,und am mir selber sehe wie kräftig und vor allem schnell ich nun boxen kann find ich das die frau recht hat!!!!

[Duke]

Wie schon einer schrieb UMF Kämpfe
Ken Shamrock z.b.

Probier es selber aus wie weit du gehen kannst.

Ich habe mal in den Jahren gemerkt das ich ab 43cm Probleme bekomme.
Was darüber ging hatte ich das Gefühl von Trägheit und fand es beim Fighten eher hinderlich.
Musste dann das kraft Training umstellen.
Extra Bizep trainiert habe ich nie. Meist Trizep. Durch das Rückentraining ist der genug gewachsen.
Dehnen kannst du den nur den Bizep mit Armstrecken.
Das klappte bei mir ganz gut.

[beerdrinker]

Der Bizeps wird doch ausreichend mittrainiert bei fast allen trainingsübungen,aber den Trizeps gesondert Aufmerksamkeit zukommen zu lassen ist doch einleuchtend,denn nur eine schnelle Streckung erzeugt einen vernichtenden Schlag und das erreicht man durch einen kräftigeren Armstreckermuskel.

[beerdrinker]

Aha.

[Bananenesser]

ich bin der meinung das man mit dem ganzen körper schlägt und nicht nur mit den armen oder oberkörper.

klar können gewisse trainingsarten träge machen, soweit ich weiss statische übungen.
aber richtiges und funktionelles training des ganzen körpers sind keines falls hinderlich.

wieviel masse jemand zulegen will muss jeder für sich selber ausmachen.

denk am is auch ne sache der körpergröße. jemand der 160 cm is, mit nem oberarmumfang von 50 cm wird dadurch mehr behindert als jemand der 200 cm is, oder lieg ich da falsch?


so seh ich das

bananenesser

[Osteo]

Zitat von IronFist Wie dehnt man den Bizeps??

Den Arm überstrecken. Dein Handgelnk aus dem Ellenbogen nach innen drehen. Handstellung so beibehalten und den Arm aus der Schulter nach aussen drehen (so als ob Du den Arm zwischen Handgelenk und Schulter auswringen wolltest. Der Arm wird dann seitlich hinter den Rücken gebracht. Jenachdem, ob der Arm jetzt mehr hinter den Rücken geführt oder etwas zur Seite gehoben wird, wird der kurze oder der lange Kopf mehr gedehnt.

In der Regel ist der Bizeps aber so gut steckbar, dass kaum ein Dehnungsgefühl entsteht.

Gruß, Osteo