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Offenes Kampfsportarten Forum Hier finden allgemeine Diskussionen zu Kampfkünsten & Kampfsportarten statt, die nicht als eigenes Forum vertreten sind



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  #1  
Alt 16-07-2017, 06:45
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: muay thai
 
Registrierungsdatum: 16.09.2016
Ort: 76829 Landau
Alter: 34
Beiträge: 28
Standard spagat erlernen

Hallo,

gibt es einen effizienten weg, einen spagat zu erlernen?
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  #2  
Alt 16-07-2017, 08:02
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Taekwondo, Krav Maga
 
Registrierungsdatum: 22.12.2011
Ort: Bremen
Alter: 28
Beiträge: 45
Standard

Erlernen ist hier wohl das falsche Wort.
Eher durch langwieriges Dehnen quälen.
Manch einer ist dafür anatomisch begünstigt, manch einer versucht es vergeblich
__________________
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  #3  
Alt 16-07-2017, 09:26
Benutzerbild von Dastin
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: Kyokushin Karate bei Randori Pro Spandau
 
Registrierungsdatum: 25.12.2014
Ort: Berlin
Alter: 23
Beiträge: 1.274
Standard

regelmäßig dehnen.
Aufstehen, warm machen, dehnen (2 Runden, mind 1min pro übungen (2 runden 2 minuten)
__________________
Schmerz ist nur ein Anreiz noch mehr zu geben.
OSU
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  #4  
Alt 16-07-2017, 14:26
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Kickboxen
 
Registrierungsdatum: 07.01.2017
Beiträge: 13
Thumbs up

Ich stimme Dastin zu. Ich hab im Januar mit dem Kick-Boxen begonnen und habe die Beine kaum zwei Schultern breit auseinander bekommen. Hab mich zu Hause ab und zu gedehnt. Manchmal mehrmals am Tag. Manchmal auch eine oder zwei Wochen lang überhaupt nicht. Jetzt fehlt nicht mehr viel. Schätze bis zum Ende des Jahres bekomme ich die 180° hin.

Ich glaube, wenn Du den Rat von Dastin befolgst und einfach disziplinierter daran arbeitest als ich, bekommst Du es in ein paar Monaten hin.
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  #5  
Alt 16-07-2017, 15:43
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: muay thai
 
Registrierungsdatum: 16.09.2016
Ort: 76829 Landau
Alter: 34
Beiträge: 28
Standard

Zitat:
Zitat von Dastin Beitrag anzeigen
regelmäßig dehnen.
Aufstehen, warm machen, dehnen (2 Runden, mind 1min pro übungen (2 runden 2 minuten)
hast evtl empfehlungen, welche Dehnübungen ich machen soll?


danke
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  #6  
Alt 16-07-2017, 21:12
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Kickboxen
 
Registrierungsdatum: 16.07.2017
Alter: 29
Beiträge: 1
Standard

Habe mir die gleiche Frage gestellt und bin auf meiner Suche darauf gestoßen:
https://www.youtube.com/watch?v=7gtAZENLRvU
Evtl. jemand andere/bessere Ideen?
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  #7  
Alt 17-07-2017, 05:02
Benutzerbild von Dastin
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: Kyokushin Karate bei Randori Pro Spandau
 
Registrierungsdatum: 25.12.2014
Ort: Berlin
Alter: 23
Beiträge: 1.274
Standard

Männerspagat, Frauenspagat, Im stand die Füße Berühren, Fuß backen und nach hinten ziehen, ...

Da gibt es ein schönes Buch: Dehnen für Kampfsportler. Kannst du dir ja kaufen, 20€ (evtl 15 ka), da stehen x übungen drin, und sind auch ziemlich gut erklärt.
__________________
Schmerz ist nur ein Anreiz noch mehr zu geben.
OSU
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