Wie kann ich Agressionen in den Griff bekommen ?

[Thommy Hewitt]

Hi !

Da ich hier bereits recht besonnene und erwachsene Menschen kennengelernt habe, habe ich mal ein ernsteres Anliegen :

Könnt ihr euch eine Situation vorstellen, Erlebnisse, die euch dazu bringen könnten, jemanden anzugreifen, zu verletzen, oder gar zu töten ?

Ja ? Nein ?

Nun ja, ich habe auch immer gedacht, ich sei sehr sortiert und behalte immer kühlen Kopf, bis ich eine Freundin hatte, die mir erzählt hat, dass ihr Ex ihr schreckliche Dinge angetan hat. Ja, es geht um Sex. Und ja, man hätte ihn anzeigen müssen, aber die Taten sind verjährt.

Es schmerzt mich natürlich sehr. Kann man sich vorstellen. Besonders quälend ist für mich aber, dass ich nichts machen kann ! Dann bin ich dem Kerl in letzter Zeit auch noch über den Weg gelaufen und mir ist jedesmal das Blut übergekocht.

Ich bin so voller Hass und Agression, dass ich weiß, es würde ein Unglück geschehen, wenn ich vor diesem Schwein stehen würde. Daher meide ich Situationen und verschwinde auch immer lieber.
Die Beziehung ist dadurch auch leider kaputt gegangen, aber der Hass für den Täter ist geblieben. Ich habe auch das Gefühl, davon einen gehörigen Dachschaden bekommen zu haben. Brauche sicher erstmal Zeit, um mich auf ein neues Mädchen einlassen zu können.

Wie würdet ihr damit umgehen ?? Psychotherapie ? Oder soll ich es riskieren, den Typen provozieren und auseinandernehmen, wenn er drauf einsteigt ? Eigendlich ist das üüüüüberhaupt nicht meine Art, aber der Kerl hätte es verdient.

In meinen Gedanken male ich mir brutale Übergriffe auf diesen Kerl aus, aber ich möchte eigendlich nur erreichen, dass mich diese Sache nicht mehr quält und ich endlich wieder klar komme in meinem Leben. Man, was für ein Mist !

Ich hab die Woche ein nettes Mädchen kennengelernt, die das irgendwie auch gemerkt hat, dass was mit mir nicht stimmt. Das will ich natürlich nicht ! Es darf mein Leben nicht mehr so negativ beeinflussen !

Danke fürs lesen, Tom

[Kudos]

Finde eine neue Freundin.

[Gefährlich]

Dann bin ich dem Kerl in letzter Zeit auch noch über den Weg gelaufen

dass ich weiß, es würde ein Unglück geschehen, wenn ich vor diesem Schwein stehen würde.

Ja was denn nun?

[DoggyX]

ich währe da natürlich auch extrem angepisst
da es bei meiner derzeitigen freundin eine fast inentische situation war
sie hat damals auch nix getan
nun würde ich ihm auch gerne richtig eine reinklatschen
aber ich lasse es lieber da ich weiß das es sich rächt
niemand kommt ungeschoren davon
wen du dich besser fühlen würdest wen du ihn zusammenschlägst dan sprech erstmal mit ihm
aber überdenke genau wie was ist und passieren könnte
wen wen der typ deiner ex dafür was antut das sie das weiter erzählt ist es auch schlecht
wen du dir sicher bist das er dann nichts macht sprech ihn drauf an wen du ihn alleine antriffst und las deine agresionen erstmal mit wörtern raus
fals er dan wirklich noch irgend wie tress macht dan kommt es nunmal dazu
aber regen das irgend wie allein schon für dein seelenfrieden

[BillaP]

Bist du dir sicher das das wahr ist was sie sagt oder hat sie vielleicht ein wenig übertrieben? Ich kenn mädls die übertreiben immer gerne wenn es um sowas geht, was ihr exfreund alles gemacht hat.
Da wird gern mal ein wenig übertrieben. Vielleicht wäre es auch interessant zu wissen was der exfreund getan hat.

[Thommy Hewitt]

Danke für eure Antworten !!!

Ich bin mir extrem sicher, dass sie nicht übertreibt, sondernsogar noch untertreibt. Es ist ihr unangenehm und sie weiß heute, dass er ihre Naivität ausgenutzt hat. Ich habe es ihr angemerkt, dass sie mit Sex&Zärtlichkeit Probleme hat und so kam es erst raus. Sie weiß auch, dass ich jemand bin, der dem Typen echt gefährlich werden könnte und untertreibt deswegen vieleicht absichtlich.

Mein Problem ist, dass ich selber damit im Kopf nicht fertig werde. Als wenn der MIR das angetan hat, versteht ihr ? Ich bin vieleicht auch etwas ungewöhnlich was das angeht. Ich sehe immer, wie es unsere Beziehung belastet und wie ich darunter leide und will dem Typen einfach nur dafür die Paste raustreten.

Klar, kann ich machen. Aber ich müßte dann jemanden dabei haben, der mich zurückhält, denn ich würde nicht mehr aufhören, bis ich keine Kraft mehr habe. Und dann ist MEIN Leben kaputt. Das will ich auch nicht.

Mein eigendliches Anliegen ist, wie ich dieses Sache bewältigen kann und wie ich verhindere, dass mir das wieder passiert. Irgendwie hatte jede Freundin in meinem Leben einen Ex, der ihr sexuelle Gewalt angetan hat. Es ist nicht zu fassen !

[faísca]

Hi Tom,

erstmal in großen Ehren, dass du dich auch noch so über Gewalt an deiner Exfreundin aufregst, obwohl du schon nicht mehr mit ihr zusammen bist.

Das, was du erreichen möchtest, klingt für mich tatsächlich so, als ob eine Psychotherapie was für dich wäre. Immerhin beeinflusst es dich nicht nur in der direkten Situation (wenn du dem 'Typen' begegnest), sondern sogar in anderem Umfeld, im Alltag, bei neuen Menschen.

Allerdings muss es vielleicht nicht gleich die Therapiecouch sein. Du könntest Folgendes probieren:
- Setz dich sehr genau mit der Situation auseinander. Denk deine Gewaltphantasien ruhig zuende, aber mach dir auch ganz klar, dass du das nicht in die Wirklichkeit umsetzen möchtest - zumindest nicht ohne starke Bedenken, sonst hättest du das hier ja nicht gepostet. Überlege dir auch, dass du in der Situation nur passiv bist. Täter und Opfer sind zwei ganz andere Personen. Du bist nur über dein Gerechtigkeitsempfinden und Sensibilität für die Probleme anderer hineingezogen worden. Es ist nicht dein Problem. Auch wichtig ist, was BillaP sagte: Hat deine Exfreundin vielleicht übertrieben? Frag noch einmal nach, teile ihr mit, dass du emotional darunter leidest, und bitte sie, dir zuliebe wahrheitsgetreu zu sein. Mach dir klar, dass du nicht jedem helfen kannst - das ist eine Erkenntnis, die weh tut, aber wichtig ist fürs Leben.
- Rede darüber. Mit guten Freunden und Bekannten, aber auch mit anderen, zu denen du eine gute Gesprächsatmosphäre hast. Möglichst viele Leute. Das wird dir verschiedene Perspektiven schaffen, aber du kannst es dir auch ein bisschen 'von der Seele reden'.
- Überlege dir Aggressions-Abwehr-Rituale. Das ist eine Sofort-Maßnahme für wenn du dann dem Typen gegenüberstehst und dir die Galle hochkocht. Sicherheitshalber - und damit du dir nach und nach sicher sein kannst, dass du deine Aggression selbst dann im Griff hast, wenn sie sich anwenden ließe. Das sollte das allgemeine Gefühl auch lindern. Beispiele: Gedankenablenkung wie zum Beispiel ein Mantra ("Worte sind stärker als Hiebe. Worte sind stärker als Hiebe.") oder in Gedanken woanders sein ("Gleich bin ich zuhause. Da gibts Abendessen. Was gibts da? Brot, und Butter, und..."). Versuche, deinen Körper zu entkrampfen (löse bewusst die geballte Faust, lass die Schultern fallen...) usw. usf.

Das sind alles Vorschläge, ich bin kein fertig ausgebildeter Psychologe oder Therapeut. Generell ist Reden wirklich eine bessere Lösung.

[deliasTJ]

Geh definitiv zu einer Beratung für Therapien und schilder dein Problem. Dort sitzen Menschen die dich besser beurteilen können und dir professionelle Hilfe anbieten können.

[Thommy Hewitt]

Zitat von faísca Hi Tom, erstmal in großen Ehren, dass du dich auch noch so über Gewalt an deiner Exfreundin aufregst, obwohl du schon nicht mehr mit ihr zusammen bist. Das, was du erreichen möchtest, klingt für mich tatsächlich so, als ob eine Psychotherapie was für dich wäre. Immerhin beeinflusst es dich nicht nur in der direkten Situation (wenn du dem 'Typen' begegnest), sondern sogar in anderem Umfeld, im Alltag, bei neuen Menschen. Allerdings muss es vielleicht nicht gleich die Therapiecouch sein. Du könntest Folgendes probieren: - Setz dich sehr genau mit der Situation auseinander. Denk deine Gewaltphantasien ruhig zuende, aber mach dir auch ganz klar, dass du das nicht in die Wirklichkeit umsetzen möchtest - zumindest nicht ohne starke Bedenken, sonst hättest du das hier ja nicht gepostet. Überlege dir auch, dass du in der Situation nur passiv bist. Täter und Opfer sind zwei ganz andere Personen. Du bist nur über dein Gerechtigkeitsempfinden und Sensibilität für die Probleme anderer hineingezogen worden. Es ist nicht dein Problem. Auch wichtig ist, was BillaP sagte: Hat deine Exfreundin vielleicht übertrieben? Frag noch einmal nach, teile ihr mit, dass du emotional darunter leidest, und bitte sie, dir zuliebe wahrheitsgetreu zu sein. Mach dir klar, dass du nicht jedem helfen kannst - das ist eine Erkenntnis, die weh tut, aber wichtig ist fürs Leben. - Rede darüber. Mit guten Freunden und Bekannten, aber auch mit anderen, zu denen du eine gute Gesprächsatmosphäre hast. Möglichst viele Leute. Das wird dir verschiedene Perspektiven schaffen, aber du kannst es dir auch ein bisschen 'von der Seele reden'. - Überlege dir Aggressions-Abwehr-Rituale. Das ist eine Sofort-Maßnahme für wenn du dann dem Typen gegenüberstehst und dir die Galle hochkocht. Sicherheitshalber - und damit du dir nach und nach sicher sein kannst, dass du deine Aggression selbst dann im Griff hast, wenn sie sich anwenden ließe. Das sollte das allgemeine Gefühl auch lindern. Beispiele: Gedankenablenkung wie zum Beispiel ein Mantra ("Worte sind stärker als Hiebe. Worte sind stärker als Hiebe.") oder in Gedanken woanders sein ("Gleich bin ich zuhause. Da gibts Abendessen. Was gibts da? Brot, und Butter, und..."). Versuche, deinen Körper zu entkrampfen (löse bewusst die geballte Faust, lass die Schultern fallen...) usw. usf. Das sind alles Vorschläge, ich bin kein fertig ausgebildeter Psychologe oder Therapeut. Generell ist Reden wirklich eine bessere Lösung.

Vielen lieben Dank, für diese Worte !

Ja, ich denke, dass ich mich noch so darüber aufrege, obwohl wir nicht mehr zusammen sind, zeigt, dass ich dabei schwer Schlagseite bekommen habe. Irgendwie habe ich aber auch echt ein Händchen für Opfer-Mädchen. Ich gerate immer wieder an so eine. Damit muß jetzt Schluß sein !

Deine Ratschläge sind hilfreich ! Vor allem der Hinweis, dass es nicht MEIN Problem ist. Genau diese Distanz bekomme ich nicht hin im Kopf ! Ich muß es irgendwie schaffen, diesen Hass und diese üblen Gefühle aus meinem Leben zu bekommen. Das macht mich sonst fertig !

Eine Therapie will ich nicht, weil ich kurz vor einer Lebenszeitverbeamtung stehe und dies definitiv negativ gewertet würde.

[DeepPurple]

Es gibt da auch Angebote unterhalb Therapie, erkundige dich mal.

[Thommy Hewitt]

...naja, gegen die Wand boxen hilft spätestens dann nicht mehr, wenn du nachts nicht schlafen kannst bzw. keinen regelmäßigen Schlaf mehr bekommst.

Die Frauen finden es immer total gut, dass ich so sensibel bin, aber das es ein Geschenk ist, kann ich nicht grad sagen.

[Kusagras]

Zitat von Thommy Hewitt Vielen lieben Dank, für diese Worte ! Ja, ich denke, dass ich mich noch so darüber aufrege, obwohl wir nicht mehr zusammen sind, zeigt, dass ich dabei schwer Schlagseite bekommen habe. Irgendwie habe ich aber auch echt ein Händchen für Opfer-Mädchen. Ich gerate immer wieder an so eine. Damit muß jetzt Schluß sein ! Deine Ratschläge sind hilfreich ! Vor allem der Hinweis, dass es nicht MEIN Problem ist. Genau diese Distanz bekomme ich nicht hin im Kopf ! Ich muß es irgendwie schaffen, diesen Hass und diese üblen Gefühle aus meinem Leben zu bekommen. Das macht mich sonst fertig ! Eine Therapie will ich nicht, weil ich kurz vor einer Lebenszeitverbeamtung stehe und dies definitiv negativ gewertet würde.

Das es zu DEINEM Problem wird, angesichts drohendem Kontrollverlust, schon eine genauerer Betrachtung wert. Gut !! das du das selbst merkst. Es könnte ein, das hinter dem ganzen Geschilderten eine Menge steckt, was mit DIR und anderen als den benannten Personen zusammenhängt... .

Wenn du bereit bist etwas Geld zu investieren, könntest du auch privat die ein oder andere Stunde nehmen. Alles was über die Kasse läuft könnte angesichts der Verbeamtung tatsächlich zum Problem werden. Aber auch da sollte man sich an geeigneter Stelle informieren.

[Thommy Hewitt]

Zitat von Kusagras Das es zu DEINEM Problem wird, angesichts drohendem Kontrollverlust, schon eine genauerer Betrachtung wert. Gut !! das du das selbst merkst. Es könnte ein, das hinter dem ganzen Geschilderten eine Menge steckt, was mit DIR und anderen als den benannten Personen zusammenhängt... . Wenn du bereit bist etwas Geld zu investieren, könntest du auch privat die ein oder andere Stunde nehmen. Alles was über die Kasse läuft könnte angesichts der Verbeamtung tatsächlich zum Problem werden. Aber auch da sollte man sich an geeigneter Stelle informieren.

Dass ich das Problem so sehr mit mir identifiziere, ist natürlich tatsächlich nicht normal. Dessen bin ich mir auch bewußt. Auch ist mir klar, dass ich selber ganz eigene Probleme habe, die nicht gerade dazu führen, dass ich sowas gut, oder normal verarbeiten kann.

Momentan kann ich mir private Therapiesitzungen noch nicht leisten. Aber später werde ich mich mal drum kümmern.


Vielen Dank für eure Hilfe ! Mir ist einfach wichtig zu hören, was andere dazu sagen und wie sie damit umgehen. Ich muß aber zugeben, dass ich mit Bekannten,Familei und Freunden nicht darüber reden mag. Jedenfalls nicht so detailiert.

[faísca]

Thommy,

freut mich, dass ich dir ein bisschen helfen konnte. Was das Reden anbelangt: insbesondere in der Familie ist das nicht leicht. Vielleicht würden ein, zwei gute Bekannte schon reichen, bei denen es dir leichter fällt, dich ein bisschen auszuschnacken. Das ist ein super Anfang! Du scheinst ja auch viele Mädels zu kennen oder kennenzulernen; die sind meist gute Zuhörer, vielleicht probierst du das einfach mal aus.

Therapiemöglichkeiten gibt es viele; schau dich doch zum Beispiel mal bei lokalen Familienbildungsstätten, ehrenamtlichen Cafés o.ä. um. Dort wirst du zuallererstmal ein paar gute Tipps bekommen, wo du vllt. kostengünstig hingehen kannst. Auch Unis bieten psychologische Beratung an; falls du also noch studierst oder mal studiert hast, würde ich da vielleicht mal vorbeischauen.

Viele Grüße

[Sven K.]

Eigentlich bin ich ja drauf und dran zu schließen. Hier ist bestimmt nicht der
richtige Ort, so etwas zu besprechen.

Hole Dir professionelle Hilfe.

- Kinder- und Jugendtelefon: 0800-111 0 333

- Elterntelefon: 0800-111 0 550

- Bundesweites Info-Telefon WEISSER RING e.V. Telefon: 01803/34 34 34 (09.00 – 17.00 Uhr)

- Sorgentelefon (Evangelische Telefon-Seelsorge): 0800/1110111

- Ruf und Rat (Katholische Telefon-Seelsorge): 0800/1110222

- Kriminalpolizei-Dauerdienst: 0421-362-3888

- Opfer-Notruf: 0800-2800110

Diese Hilfe bekommst du anonym und kostenlos.
Du kannst Dich auch an (d)einen Pastor/Pfarrer wenden.
Mit den kannst Du auch "sprechen", ohne das es teuer wird.
Viele davon haben auch "Connection" zu Streetworkern und
anderen Helfern. Einige dieser können dir auch helfen.