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MMA - Mixed Martial Arts Diskussionen zum Thema Free Fight, MMA, Mix Fight und Vale Tudo sowie zu Videoclips und Events wie z.B. UFC, Pride u.ä.



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Alt 27-01-2017, 15:36
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: MMA, Judo
 
Registrierungsdatum: 11.10.2014
Ort: Berlin
Alter: 19
Beiträge: 2
Lightbulb Dehnungsübungen im Freefight

Hallo,
ich trainiere nun seit fast 2 Jahren ~3x-4x wöchentlich MMA. Meine Ausdauer, Schlagkraft, Technik sowie Belastbarkeit hat sich entsprechend enorm verbessert.

Was mir aber große Sorgen bereitet, ist meine Dehnbarkeit. Ich habe beispielsweise Probleme damit, einen Wheel Kick (back roundhouse) vollkommen durchzuziehen. Ich bekomme mein Bein einfach nicht gerade bzw. hoch genug um nicht das Gleichgewicht zu verlieren und dabei noch genügend Kraft aufzuwenden. Ähnlich ist es bei mir mit anderen Kicks oder bei bestimmten Hebeln im Grappling/Boden.

Meine Frage an euch: Könnt ihr mir gewisse Yoga-Übungen empfehlen oder kennt gar irgendwelche besonderen Dehnungsübungen/-techniken, welche sich besonders auf die genannten Probleme bzw. Sportart beziehen?

Ich stelle diese Frage hier so kompliziert, da es zwar viele Dehnungsübungen im Internet gibt, die aber eher für ältere Leute bzw. Menschen mit Gelenk- und Sehnenproblemen gedacht sind. Ich hingegen, möchte mit diesen Übungen einfach mein volles Potenzial mit viel Kraft in einem Kampfsport ausschöpfen.

Mit freundlich Grüßen
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